dinsdag 14 maart 2017

YOGA: Trataka

Trataka is de vierde van de zes reinigingstechnieken (satkarma’s) zoals die in de hatha yoga pradipika beschreven worden.

Trataka is een concentratie-methode waarbij men kijkt naar één object.
Dat kan een extern object zijn (bahir trataka) of het aandachtsobject kan intern zijn (antar tratak).

In bahir trataka kijken we enige tijd naar een object zonder de oogleden te knipperen. De aandacht kan op bijna alles gericht worden: een kaarsvlam, een bloem, een mandala, een zwarte punt op een wit vel papier, de maan, de zon als ze opkomt of ondergaat, het puntje van de neus, het punt tussen de wenkbrauwen 

Trataka is enerzijds een oefening in concentratie en mindfulness en anderzijds reinigt het de ogen omdat je zeer waarschijnlijk tranen in je ogen krijgt van het iets langere tijd openhouden van de ogen.

Het is verstandig de methode een aantal keren met een ervaren docent te oefenen.


SHARE:

Geen opmerkingen

Een reactie posten

BLOGGER TEMPLATE DESIGNED BY pipdig